ERSTE SCHRITTE ZUR INNEREN ZUFRIEDENHEIT

Am besten bin ich ehrlich.........es ist ein langer Weg :-/  aber sobald Du begriffen hast, dass es Dir auch nach einem kleinen Anfang schon besser geht, wirst Du gerne weitermachen.

Nimm Dir jeden Tag bewusst 15 Minuten Zeit für Dich selber. Lege Dich hin und höre als erstes auf Deinen Atem. Dazu legst Du Dir beide Hände auf den Bauch und konzentrierst Dich auf Dein Ein-und Ausatmen. Zähle bis 4 beim Einatmen und bis 6 beim Ausatmen. Wo atmest Du ? Irgendwo oberhalb der Brust ? Versuche tiefer zu atmen bis  oberhalb des Bauchnabels - später einmal wirst Du es bis unter den Nabel schaffen. Beim Einatmen wird der Bauch rund und gross - beim Ausatmen ganz flach und nicht etwa umgekehrt. Vielleicht möchtest Du dazu sanfte Musik hören.

Bestimmt wird Dir bald auffallen, dass es gut tut sich selber zu spüren. Aber das ist erst der Anfang. Dein Körper wird Dir vieles mitteilen, wenn Du Dir die Mühe nimmst hinzuhören. Das ist nicht möglich zwischen Tagesschau / Talkshow und lauter Musik. Mir ist irgendwann aufgefallen, dass ich vergessen habe mich von morgens früh bis abends mit Radio und CD's berieseln zu lassen. Plötzlich genoss ich die Stille und inzwischen konsumiere ich  TV nur noch sehr selektiv. (Anmerkung 2011: Seit 5 Jahren haben wir kein Fernsehgerät mehr !!! Für etwas wirklich wichtiges reicht der PC :-))

Die so eingesparte Zeit könnte z.B. zum Lesen eines Buches über Bachblüten genutzt werden. Es gibt unzählige Bücher zum Thema und jedes wird Aha-Effekte bringen. Aber mein Lieblingsbuch für Anfänger ist "BACHBLÜTEN" Das umfassende Praxisbuch von Stefan Ball, der seit 1996 am Dr. Edward Bach Centre in Sotwell OX/GB als Dozent tätig ist (ISBN 3-453-16030-4). Als weitergehende Lektüre "Praxis der Original Bach-Blüten Therapie" von Mechthild Scheffer. (ISBN 3-7205-2118-4)

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